dzien nie

LukaszF co to znaczy ze sie zajade?? Odpuszcze biceps w sobote. A co to za róznica czy zrobie w jeden dzien barki a w drugi nogi niz wszystko to razem. Czy nie lepiej zrobic te treningi 2x1 godzina niz palowac przez 1,5 godziny albo dluzej w jeden dzien??? Prosze o odpowiedz. Dzieki

widać że spać Ci się nie chce ile godzin śpisz? w dzień ucinasz jakieś drzemki ?

pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz [...]

Pamiętaj też, że ograniczamy nabiał do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień [...]

Oto moja miska na dzień dzisiejszy , nie wiem jak dobić jeszcze białko wzwyż ,mam nadzieję że z każdym dniem będzie lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4332ba9f3a774f14abeaf83ce3cfc31e.png Zmieniony przez - PaulinKa030894 w dniu 2014-08-30 09:14:16

[...] jedynie co robie to trening aerobowy na rowerku od 10 do 11 i potem od 16 do 17, ale to mozna zmienic jezeli wejdzie silownia w gre. Sen 8 godzin. WT: Pobudka co 2 tydzien sie zmiena. Albo 8:00 albo 9:30 w zaleznosci od zajec na uczelni. Trening raczej odpada, bo mam sporo zajec na uczelni, chyba ze wieczorem trening aerobowy na rowerku w [...]

Początkowo myślałem że to grupa zaladkowa bo mnie przeziębienie złapało ale prawdopodobnie to przez gainera. Odstawiłem i już 2 dzień jest spoko. Jakby się nie poprawilo to napewno nie ruszę żadnego orala tylko ruszę do lekarza.

Osobista rada. Jesli miales problemy z jakimikolwiek flakami to zapomnij na jakis czas o mietku. Bez niego tez dobry cykl zrobisz i na exe zaoszczędzisz :-) U mnie mostki i po 8 tyg trwały. Na chwilę obecną wiadomo że nic nie wezmę, ale po odstawieniu gainera i białka jest już ok 3 dzień tak ze myślę że coś w składzie było nie tak. Ale jak wchodzę [...]

Panowie mam kolejny problem. Bebechy już wszystko w porządku lecz caly czas łapie mnie ,,przeziębienie"" lecz to nie jest normalne przeziębienie tylko czuje się w porządku a wkońcu łapie mnie osłabienie temperatura 37.5 a na drugi dzień już ok, później za kilka dni jakieś zimne poty i znowu. Wczoraj po siłowni już pod koniec treningu osłabienie i [...]

Tak zgadza się, chodzi o wojsko. Także, pewnie posłucham Twojej rady zakupię te produkty, które wcześniej wymieniłeś: białko/kredke universala(5g na dzień będę jechał (btw: nie robić 5 pierwszych dni tego przystosowania 20g na dzień)?) + beta alanine i ogień... Mam nadzieję, że podciągnięcia podskoczą na + i czasy w biegu spadną :]

Powinieneś zrobić jeden dzień przerwy między treningami. Po drugie po cholerę 3x w tygodniu ten brzuch, no i biceps dzień przed treningiem pleców też nie ujdzie.

jestem zwolennikiem duzych dawek ale odblokowywac sie 6 tab clomidu w perwszy dzien? to doprowadzi do odwrotnego efektu i moze spowodowac takom depreche ze na wlasne zycie sie targnie,ludzie clomid to nie cukierki,a tak wogule to clomid jest coraz mniej popularnym srodkiem do odbloku.rozmawialem z wieloma ludzmi z tego sportu i to co zalecajom w [...]

Znalazłęm coś takiego to z artykułu Bulmastif'a http://www.sfd.pl/temat192546/ CYKL PODSTAWOWY Kreatyna mono np Vitalmax Moja propozycja wygląda nastepujaco: Dzien treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu zalecam zmixować z 50g carbo plus 20g glukozy Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Cena okolo 53zł- kreatyna [...]

Dzien4 Ogólnie to zmulony jakis ten dzien na maxa, nic nie robilem ciekawego. Dieta: 1.Placek owsiany 2.niecale 100g mass xxla waniliowego (ale slodki omg) 3.papryki zapiekane z ryzem i cycem 4.tuna i razowian 5.tu jeszcze nie wiem. 6.wiadomo twarog pojdzie. pozdr zamulacze

wiesz... gdgbym nie mial za dzien matury moze i obrocilbym to w zart ale w takim wypadku stres mi nie pozwala Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-05-04 21:14:47

[...] w...napisalem co chciales wiec czego jeszcze chcesz? Strong nie czaje cie!? o co ci ciagle chodzi o jakims placebo ? napisalem ze czulem regernacje po wiekszych dawkach (6g/dzien - po 3g nic nie czulem!). Caly czas nie czaje o co chodzi...ja nigdzie nie negowalem dzialania HMB, napisalem ze widzialem takie badania i wszystko. A wy sobie [...]

Dzień Treningowy Rano: 4 kap Kreatyny Po Treningu: 4 kap Kreatyny + 40 gram Dexto juice Dzień Nietreningowy Rano: 4 kap Kreatyny Popołudniu: 4 kap Kreatyny Gainera według braków w Diecie z tym żebyś tym gainerem zabrdzo tak nie uzupełniał tej diety możesz też zamiast Dextro po siłowni wypic z 70-80 gramów Gainerka na wodzie z kreatyna i [...]

[...] 0,2g 19,7g 90 Buraki zamiast ziemniakow ryż/kasza/makaron Razem 28,1g 1,8g 19,7g 209 VI posiłek Co Ile B T W kcal Białko WPC 30g 24g 2,4g 1,8g 125 Oliwa z oliwek 10ml 0g 9,2g 0g 82,4 Razem 24g 11,6g 1,8g 207,4 RAZEM 125,1g 114,3g 253,2g 2326,7 wywal bialko, zjedz twarog Stosuj taka diete caly czas nie ze wzgledu na dzien treningowy czy nie.

Aaaaa dzien doberek Do pracy na 2ga,ale wstalam niedawno,co jest szokiem dla samej siebie. Przed na silownie jakas obiegowke zrobie,coby mi juz tylek calkiem nie urosl hiihih.... Jak zdroweczko kochaniutkie?

Jutro nomalny dzien jaki byl w tym tygodniu - z jedzeniem. Nie szalejcie juz.